Медицинские мячи развивают силу мышц корпуса и прочность суставов — основу большинства спортивных движений. Тело — это цепь, и оно настолько же прочно, насколько прочна его самая слабая звено. Корпус обычно и есть таким звеном. Сегодня все спортивные тренеры признают тренировки на развитие силы корпуса логичным отправным пунктом для эффективной программы подготовки. Прочность суставов — еще одно важнейшее преимущество тренировок с медицинским мячом. Часто спортсмены чрезмерно развивают мышцы в ущерб силе суставов, и как бы сильны ни были ваши мышцы, в функциональном смысле вы настолько сильны, насколько сильны ваши суставы. Это часто видно при травмах плеч, локтей, бедер и коленей. Тренировки с медицинским мячом предназначены для укрепления этих областей и позволяют вам в полной мере использовать силу мышц. Вы также становитесь более устойчивыми к травмам.